Lembre-se de como você costumava odiar quando sua mãe dizia "Tome suas vitaminas!" o tempo todo. Sim, bem, ela estava certa. As vitaminas podem fazer coisas milagrosas que melhoram a condição da sua pele, cabelos, unhas e um monte de outras coisas. Então, aqui está uma lista de 4 tipos de vitaminas que são extremamente boas para a sua pele!
1. Vitamina A
A vitamina A é a chave para uma pele saudável e tonificada. Se sua ingestão estiver abaixo do normal em apenas um pouquinho, você poderá ver a condição de sua pele piorando - de seca e insalubre e até escamosa. Isso ocorre porque a vitamina A é responsável por reparar os tecidos da pele e mantê-los saudáveis.
Muitas frutas e legumes estão cheios de vitamina A, como pimenta, batata doce, melão, alface, espinafre, cenoura e abóbora. Também é encontrado em muitas ervas secas, como orégano, salsa seca, manjericão, etc. Basicamente, todos os cremes anti-rugas e antienvelhecimento contêm vitamina A, porque realmente faz uma enorme diferença para a sua pele.
2. Vitamina C
A vitamina C é aquela que realiza todo o trabalho importante de reduzir os danos causados pelos radicais livres que são subprodutos nocivos da luz solar, do fumo e da poluição. Ao fazer isso, reduz as rugas e os sinais de envelhecimento resultantes da influência negativa dos radicais livres na estrutura da nossa pele.
Os alimentos ricos em vitamina c são laranjas, goiaba, kiwi, pimentão vermelho e verde, melão, couve de Bruxelas, morangos etc.
3. Complexo de vitamina B
Mais especificamente biotina. Esse é o nutriente que está na base das células da pele e, portanto, é extremamente importante se você deseja ter uma pele saudável que pareça e seja perfeita.
A vitamina B é o ingrediente usual em muitos cremes para a pele, pois ajuda a hidratar a epiderme e a manter a pele hidratada, rejuvenescida, saudável e brilhante. A biotina pode ser encontrada em cenouras, ovos, várias nozes (amêndoas, nozes ...), leite, frutas, cebolas, pepinos etc.
4. Vitamina E
Tem efeito semelhante ao da vitamina C, especialmente quando se trata de proteger a pele dos efeitos nocivos da luz solar. Acalma a pele seca, enquanto também se livra das rugas e deixa a pele mais macia e suave. Os alimentos ricos em vitamina E são amêndoas, avelãs, pinhões, brócolis, salsa, couve, azeitonas, abacate, mamão etc.
