Toda mulher gostaria de alguma fórmula mágica que a ajude a perder peso imediatamente. Infelizmente, não existe e você precisa trabalhar se quiser perder algum peso. Mas, felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para se ajudar durante esse processo; portanto, verifique 4 coisas que você precisa saber sobre remédios caseiros para perder peso em uma semana.
1. Sem pressa
Antes de tudo, você realmente precisa se lembrar de que não pode fazer nada em alguns dias e que perder peso leva tempo. De fato, mesmo se você pudesse fazer algo sobre isso, provavelmente não deveria, porque isso faz muito mal à sua saúde.
Você não deve perder mais de 10% do seu peso em um mês, o que significa não mais que 2,5% por semana. Perder mais peso do que isso é possível, mas é muito ruim para você; portanto, se você está se comprometendo a perder peso, lembre-se de que a paciência é uma virtude.
2. Consulte seu médico
Não faça você mesmo o seu plano de dieta. Você pode ter algumas boas idéias, mas, por outro lado, pode ter algumas que podem ser muito ruins e muito prejudiciais ao seu corpo e à sua saúde. Leve a sério a perda de peso e consulte seu médico.
Você pode mencionar o que pensa e o que pode facilmente excluir de sua dieta, mas deixe que seu médico tome uma decisão final e um programa de dieta especial para você. Não acredite em todas as dietas que você pode encontrar na internet. Alguns deles são bons, mas alguns são muito ruins, e é por isso que consultar seu médico é crucial.
3. Faça pequenas alterações
Se você tem apenas alguns quilos a perder e não quer seguir uma dieta especial, há algumas coisas que você pode fazer sozinho. Estes são os verdadeiros remédios caseiros para perder peso, por isso seria uma boa ideia estudá-los. Antes de tudo, lembre-se de que você não deve fazer nenhuma mudança radical em sua dieta e estilo de vida. Pequenas alterações e pequenos passos levam mais tempo, mas têm um efeito duradouro:
- Comece a comer devagar - quando você come, leva aproximadamente 20 minutos a meia hora para o seu cérebro entender que você está comendo. Ao comer rápido, você tende a comer mais do que deveria. Coma devagar e dê tempo ao seu cérebro para enviar um sinal ao estômago de que você não está mais com fome.
- Não coma em pé - os nutricionistas dizem que seu cérebro não registra que você está comendo se você comer em pé. Agora, não sei se isso é verdade, mas tenho tendência a ficar com fome mais rápido quando como a pé, por isso sempre me sento e como à mesa. Eu sugiro que você faça o mesmo.
- Nada de lanches - os lanches são a principal razão para as pessoas ganharem peso, e se você puder evitá-las de qualquer maneira, faça isso. Não vai ser fácil, muitos de nós temos o hábito de fazer um lanche quando assistimos TV, mas se você não consegue lanches completamente, pelo menos troque-os por algo mais saudável. Em vez de batatas fritas com filme, coma cenouras ou qualquer outro vegetal, maçã ou frutas secas e castanhas. Lembre-se de que frutas secas e castanhas são as mais ricas em calorias desta lista, mas ainda são melhores que as batatas fritas.
- Mais pequenas refeições - em vez de fazer três refeições principais durante o dia, comece a fazer cinco pequenas. Mas realmente, pequenas, você não pode fazer cinco refeições normais por dia. Isso é bom porque faz seu metabolismo funcionar mais rápido. Se você se pergunta o porquê, olhe dessa maneira. Quando você faz três refeições por dia, seu corpo sabe a taxa horária aproximada em que você o alimenta. Portanto, ele tende a armazenar o máximo de calorias possível até a próxima refeição. Por outro lado, se você comer um pouco a cada duas horas, seu corpo se acostumará com o fato de que você o está alimentando com mais frequência, para que não precise armazenar calorias extras e você terá a mesma quantidade de calorias como em três refeições normais e um metabolismo mais rápido.
4. Alimentos
Você absolutamente precisa começar a comer saudável. Esqueça os alimentos processados, esqueça os restaurantes de fast food e comece a cozinhar. Primeiro de tudo, você sempre saberá o que está comendo, porque fez isso e, em segundo lugar, nem consegue imaginar quanto mais calorias você está consumindo com alimentos processados e rápidos.
Baseie sua dieta em muitas frutas e legumes, um pouco de carne e laticínios e o mínimo de açúcar possível. Escolha frango, peru e peixe e limite suas porções ao máximo de 150gr de carne por refeição. Se você não pode comer sem pão, escolha pão integral em vez de pão branco. Esqueça as bebidas carbonatadas no total, sem desculpas. Beba o máximo de água possível e apenas sucos espremidos na hora e chá não adoçado.
Se você realmente quer um remédio para perder peso - comece a se exercitar. Você não pode simplesmente mudar sua dieta e sentar e esperar por uma mudança. Você precisa se levantar e se mover, todos os dias.
Você não precisa se comprometer com uma hora de exercícios vigorosos todos os dias, mas tente fazer algum tipo de exercício por pelo menos 10 minutos todos os dias. Pode levar 10 minutos em uma esteira, ou uma combinação de treinamento cardio de alta e baixa intensidade. Se você deseja se comprometer com um período mais longo e um benefício geral para o seu corpo, tente, por exemplo, o Bikram Yoga.Você pode fazer isso sozinho em casa, desde que tenha certeza de que está fazendo o que é certo. Basicamente, qualquer exercício ajudará, desde que você se exercite pelo menos três a quatro vezes por semana.
Perder peso não é tão difícil quanto você pensa. Na verdade, a parte mais difícil é tomar uma decisão e cumpri-la, mas depois de fazer isso, siga os conselhos que fornecemos e você perceberá algumas mudanças em uma semana.
