Não conheço você, mas sempre que alguém menciona o Dalai Lama, a primeira coisa que vem à mente é paz e serenidade. Há anos que venho tentando inventar algumas técnicas que me ajudarão a relaxar e ver o mundo da maneira que os budistas o veem. Após anos de pesquisa, encontrei essas quatro técnicas mais inspiradoras do Dalai Lama. Espero que você possa usá-los para sua própria diversão!
1. Meditação pela manhã
A primeira coisa que vem à mente quando você pensa em Dalai Lama é meditação, é claro. Aprender a meditar significa aprender a relaxar e lidar com os problemas cotidianos da maneira mais fácil.
É muito importante meditar de manhã cedo. Vai ser difícil no começo, mas quando você se acostumar a acordar cedo, tudo ficará bem. É melhor acordar antes do amanhecer e começar sua meditação enquanto o sol começa a nascer. Sua mente fica mais clara de manhã, mesmo que não pareça assim, e você se beneficiará da meditação ao fazê-lo de manhã cedo.
Sente-se confortavelmente de frente para o leste. Endireite as costas e posicione as mãos sobre os joelhos, em posição de oração ou em qualquer outra posição confortável. Feche seus olhos e abra sua mente. Deixe o sol da manhã brilhar e encher você de energia positiva. Tente não pensar em seus problemas ou coisas que precisam ser feitas até o final do dia. Apenas relaxe e desfrute de estar vivo e poder ver o sol nascer.
2. Você nem sempre precisa obter o que deseja
Venho enfrentando algumas coisas ruins na minha vida e nem sempre consegui todas as coisas que queria. Levei um tempo para encontrar um emprego e às vezes eu sentia que todas as probabilidades estavam contra mim. Então, um dia, abri um livro de citações do Dalai Lama e me deparei com algo que desde então vem colocando um sorriso no meu rosto.
"Lembre-se de que não conseguir o que deseja às vezes é um golpe maravilhoso de sorte". Essas palavras do Dalai Lama XIV estão gravadas em minha memória desde que as li pela primeira vez. Comecei a lembrar o quanto queria um certo emprego que não conseguia e como vi pessoas que trabalham lá esgotadas, trabalhando pelo menos 6 dias por semana em três turnos e percebi a sorte que tinha por não ter conseguido '. não conseguir esse emprego.
Você nem sempre precisa obter o que deseja. Afinal, quem sabe por que isso é bom para você? Se você perder algo que queria, significa apenas que há algo ainda melhor esperando por você - um emprego melhor, um parceiro melhor, uma vida melhor. Não fique triste com as coisas que não recebeu, mas concentre-se naquelas que ainda estão por vir e receba-as de braços abertos.
3. Seja gentil
Houve outra citação do Dalai Lama que eu adotei como uma técnica que mudou minha vida para melhor. Dizia: “Seja gentil sempre que possível. Sempre é possível ”. Essa citação simplesmente me fortaleceu quando a li pela primeira vez e, desde então, tenho feito o possível para viver minha vida de acordo com ela.
Seja uma pessoa gentil, para todos. Não importa se eles realmente o incomodam ou estão sendo muito ruins para você. Ser gentil com alguém que não é gentil com você ou que não espera sua bondade é um castigo melhor do que ser rude com eles. Além disso, você pode ensiná-los a serem gentis também.
Não guarde rancores e não faça inimigos. Perdoe por tudo que puder e deixe ir. A raiva que você pode estar carregando dentro de você está machucando mais do que a pessoa com quem está com raiva. Libere sua raiva e substitua-a por bondade. O momento em que você alcança esse é o momento em que sua nova vida começa.
4. seja feliz
Eu sempre pensei que os budistas eram pessoas realmente felizes. Eles sempre parecem tão relaxados e satisfeitos com suas vidas. Mesmo que eles estejam passando por momentos difíceis, eles parecem sempre encontrar uma maneira de superar isso e ser felizes. Eu também queria aprender isso.
O processo de aprendizado começa com a meditação e o aprendizado do desapego. Depois de aprender isso, resta apenas uma coisa para lembrar: “Felicidade não é algo pronto. Isso vem de suas próprias ações. ”Depois que você percebe que não pode simplesmente sentar e esperar a felicidade bater em você, mas precisa se levantar e trabalhar duro para ser feliz - você está em um ótimo caminho para se tornar feliz e feliz. pessoa satisfeita. Lembre-se de que as coisas boas da vida não são fáceis, mas o universo recompensa quem se esforça. Trabalhe em sua felicidade e ela virá.
